tomq mag

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

Czyli tutaj nie tyle powinienes na start scinac mocno kaloryke co dolozyc aktywnosci :) zasada jest taka, ze jak malo sie ruszamy , to dokladamy aktywnosci, aby wytworzyc deficyt poprzez treningi. Bo nawet osoba malo aktywna, ktora pracuje od rana do wieczora przed biurkiem, bedzie miala male zapotrzebowanie i nawet sciecie kalorii w takim [...]

moze wyprobuj cos bardziej kompletnego:-)) np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html nie działa link;d

sklep SFD obencie nie dziala, jest jakas awarja z serwerami;-) trzeba niestety usbroić się w cierpliwość. i poczekać, az zacznie hulac wszystko Do tego produktu kreatyny się nie łączy?

piciu93 Dzięki za porady, jednakże raczej nie będę dzielił tego na dwie części, choćby z tego względu, że nie mam sztangi (mam gryf) i ławeczki, ale też nie czuję się jakoś szczególnie padnięty, myślę, że da spokojnie zrobić to w ciągu jednego dnia. Zasugeruje się natomiast odnośnie ćwiczenia na bicepsy, by robić je w większym bezruchu, jak [...]

z tych co podal Remik praktycznie kazde;-) sfd i ostrovit obecnie najlepsze cenowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-02 20:47:42

Dostarczam 110g dziennie, chciałbym zgodnie z zaleceniami TomQ-MAG dostarczać 170g dziennie- więc stąd pomysł z białkiem.

ja bym dal po treningu, gdyz wtedy organizm potrzebuje szybkostrawnego pokarmu i nie jest tak szkodliwe, gdy ma sie problemy z nadmiarem tluszczu np;-) *szkodliwe w sensie wygladu wizualnego sylwetki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-19 19:00:10

TomQ-MAG - lepsze mono czy tcm będzie? Czarnuchok - nitro energizer może zastapi nitro II,creatine strong i aakg,ale glutaminy+bcaa+hmb w antykatabolanie raczej nie..

w jakim cleu bialko na zcczo a pozniej po 2h sniadanie dopiero? sniadanie to ryz, banan i gainer? w jakim cleu carbo przed silowym? skoro zaladowales juz tone cukru od rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, [...]

nie da sie jednoczesnie robic miecha i spalac fatu. aczkolwiek pomysl ok. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-25 16:03:28

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku

pewnie Koniu151 http://www.sfd.pl/profil/110679 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-15 22:57:05

dmatora smialo sobie rob, tylko pamietaj, ze tecnika jest ponad ciezarami Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-21 00:06:14

masa, ale bez szalenstw na spokojnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-03-03 15:28:07

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-)

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-) heheh8-) zawsze to pare gram do przodu%)

Mamy wyniki:-) po konsultacjach w gronie moderatorskim, jak i zaproszeniu naszego szanowanego Admina forum Banana, wybraliśmy ostatecznie jezooo dla którego wędruje 200zł jak i monkey-a, który otrzymuje 150zł oczekujcie na kod do zrealizowania w sklepie SFD na PW :-) gratulacje dla obu nagrodzonych :-)

dajcie znac w temacie co wybraliscie ciekawego:) ty Tomek nie musisz, bo juz masz wszystko w sumie :DTeż dam znać :) - supli SFD i Allnutrition nigdy dość :) @jezooo no powiem ci że troche się tego uzbierało ;/ - zona mnie przeklina bo wszędzie prochy się walają a mama jak przychodzi w odwiedziny to za głowę się łapie . Tak czy inaczej nie [...]